[...] do klatki.Jeszcze jedno.W mim starym planie,którego zamierzam używać także teraz robię plecy z bicepsem we wtorek,nogi z barkami w czwartek i klatkę z tricepsem w piątek.W jakie dni zająć się drążkiem by zachować stosowny czas na regenerację?Traktować drążek jako bonus np. przy treningu pleców i barków? Zapewne zaraz spotkam się z falą krytyki [...]
[...] Ma to być "delikatna artroskopia". W międzyczasie z kolanem zaczęło być coraz lepiej. Raz nawet poszedłem sobie na trening na sale bokserską (trenuję tylko rekreacyjnie jakieś 3-4 razy w tygodniu). I właśnie poważnie zastanawiam się czy warto iść mi na tą operację i grzebać w tym kolanie czy poczekać aż samo sie "uspokoi"... Jakie są Wasze [...]
[...] w tygodniu full wyposarzenie na siłce. =] I tutaj moje pytania kieruje do was (którzy znacznie lepiej się na tym znają :P) Jaki trening wspomógł by mnie w tym? Warto kupywać jakieś spalacze? Może THERMAL PRO EVO, albo jakie inne polecacie? PS: FBW nie wchodzi za bardzo w grę bo miałem kontuzje stawów kolanowych ( problem z rzepką prawą i lewą ) i [...]
[...] juz dlugi czas a watroba podobno sama z siebie sie regeneruje wiec tym bardziej jest mi przykro ze to trwa juz sporo czasu i jest bardzo uciażliwe(bóle brzucha jak zjem np jakies ciasto to odrazu mnie boli a czasem wogole bez powodu ,biegunki również tak nagle bo staram sie bardzo zdrowo odżywiać)te bóle brzucha obecnie mogą być spowodowane [...]
Witam Po okresie dwóch lat przerwy, planuje ponownie rozpocząć swoja przygodę z siłownia. Przez ostatni rok praktycznie większość wolnego czasu spędzam przed komputerem,a dopiero niedawna zacząłem zauważać tego negatywne skutki, dlatego chciałbym z powrotem wrócić do aktywnego trybu życia. Na początku chce zacząć od siłowni w domu z podstawowym [...]
[...] patrzyłem -przysiad:80 potrzebuje rady co kupic ? jak brac ? co z czym połaczyć ? żeby zaczać 10tyg cykl na mase i zachować rzeźbę a nie tylko zalac sie woda efekt balona i nie wiem sam duzo jest na forach wypowiedzi i niewiem wraz napiszcie co waszym zdaniem naj lepiej by mi pasowało czy do ssa jakies odżywki dokupic? Z GORY DZIEKI ZA POMOC
Witam na dniach planuję 2 mój cykl,pierwszy mialem sam enan przez 2tyg w smiesznej dawce 250mg tygodniowo,a teraz planuje 400mg tygodniowo na enanie,i mam do tego jeszcze metke 100tabl,i tak mysle czy nie lepiej zamiast tej mety wino w tabl Stanox tiger co poradzicie?? Mam trochę boczków na brzuchu i tluszczu nie zaleje mnie ta meta?? Czy wziac tą [...]
Witam, jakiś czas temu miałem dość mocnego bloka, odblokować udało się dopiero po 2 pct na które składało się 8*2500 hcg co 3 dni i 3 dni po ostatnim hcg clomid, pierwsze 3 dni po 100 mg i pozniej 4 tyg po 50 mg. Wyniki po 7 iniekcji hcg: Testosteron KOD ICD9: O41 . . . . . . . . . 5.02 ng/m l (2.8 – 8.0) Wyniki pod koniec cloma (listopad): [...]
[...] 250 750tyg 1-7 wino tab. 50mg dziennie 8-13 meta 35mg dziennie 8-13 sustanon 500mg tyg w 14 tygodniu chciałbym zacząć most gdyż wyjeżdzam na urlop ,ile taki most ma trwać i jakiego środka użyć ,kiedy wbijać hcg ? Po moście chciałbym wejść na bolda około 13tyg czego użyć jeszcze ? Dzięki za podpowiedzi Wiek: 35 Waga: 80,5 Wzrost: 171 Obwód [...]
[...] być nie powinno, martwię się jednak, czy zdołam tylko przy zażywaniu odżywki białkowej nabrać trochę masy. Chciałbym dobić tak do 80 - 85 kg. Czy powinienem zażywać jeszcze jakieś suplementy? Generalnie tracę dużo energii (praca, studia, dziewczyna, siłownia...), w związku z tym właśnie zastanawiam się czy samo białko przyniesie efekty. Moim [...]
[...] przez pierwszy i ostatni tydzien, no i moze dolozeniem clenu na koniec, ale wole sie dowiedziec co wy o tym myslicie. Kolejny problem to dieta... wiem ile kalorii potrzebuje w cyklu typowo na mase, ale nie mam pojecia ile tutaj tego bedzie trzeba, 3000kcal bedzie ok? Jeszcze jedno, jakiej firmy prop i npp w tej chwili bedzie najlepszym wyborem?
witam zakupilem takowy srodek i mam do was pytanie bo zdanie o nim są podzielone czy ktos moze to bral i może podzielic się rezultatami a jeśli uważacie ze to syf to jakie winko mi polecicie zebym w koncu dopadł coś skutecznego z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]
Witajcie. Mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl. Wstępnie tak to widzę: test prolongatum /jelfa - e4d 100mg (pon. - czwartek) 10 tyg; deca /norma - e4d (pon 200mg - czw. 100 mg) 10 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost masy ciała do ok. 110 kg i spokojna redukcja. 1. WIEK: 41 2. WAGA: 99 - 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 [...]
[...] wielu ćwiczeń nie chce zniknąć Problem dotyczy tylko klatki reszta ciała jest wporządku, dietkę trzymam na poziomie uzupełniam ją suplementami. Panowie pomóżcie, doradzcie jakieś ćwiczenia aby tą partię mieśsni pobudzuć do życia . Będe wdzieczny za wasze rady i wskazówki. mój trening klatki: - ława plaska 4 X 8 12 powtórzeń - ława skos góra 4 [...]
[...] żeby się podrzeźbić na wakacje Do tego dzienna dawka witamin z olimpa: 1x multiple sport (wit+min) 1x omega 3 1x wapno 1x chela cynk Zależy mi na przyrostach jak najczystrzej tkanki mięśniowej (chciałem walić propa, ale może być ciężko 14 tyg e2d)- może więcej clena ? Jeżeli macie jakieś pomysły/poprawki podzielcie się :) Z góry dzięki
[...] nowo się zmotywować bo stanie w miejscu źle odbija się na moją psychikę, przez taki wzrost wagi przez rok około 27 kg nabawilam się depresji. Jest ktoś kto może mi doradzi jakie ćwiczenia będą efektywniejsze czy też np dieta - zazwyczaj wszystko w parowarze ryba warzywa, kasza gryczana węglowodany też wyeliminowałam, jednak czy mi to pomogło... [...]
[...] (siedząc tzw modlitewnik) 2x10 Ugnianie ramion na maszynie 2x10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielkami 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10 Nie wiedziałem jakie ćwiczenia dodać na barki i brakuje mi 3 ćwiczenia na biceps. Jakby ktoś mógł prosiłbym o radę z góry wielki thx ;D Ćwiczeń na plecy nie potrzebuje mam też odzielny plan [...]
[...] midsekcji ? Ostatnio jak zobaczyłem jak mój trener ( 58 lat i nic nie ćwiczy ) robi takie pompki: a) kładzie się na brzuchu , wyprostowane ręce na podwyższeniu było z jakieś ~60-70 cm. I przy wyproście rąk robi pompke. , (oczywiście nie wyginając się w krzyżu ) b) kładzie się na brzuchu, ręce wyprostowane, dłonie złączone ( tak jak [...]
[...] - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - Brzuch Sobota - Nogi Niedziela - Wolne Oczywiście z jadłospisu wykluczyłem jakie kolwiek słodycze , z rana zawsze staram się jesc platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce Co myslicie o takiej diecie oczywiście zalezy mi na RZEZBIE ( nie [...]
